Блог - Стоматология - Гид по защите от солнца | DLclinic
Записаться

Гид по защите от солнца

Гид по защите от солнца

Нам всем нравится греться на солнце, да и дополнительная доза витамина Д, в конце концов, ни для кого не лишняя. Тем не менее, те из нас, кто проводит много времени на открытом солнце, рискуют навредить себе этими «не лишними» солнечными лучами. Забыв про умеренность и защиту, мы в лучшем случае получим порцию веснушек или родинок, или «сгоревшую» кожу, которая болит и чешется, а в худшем – увеличим риск развития рака кожи. Но в любом случае мы получим преждевременное старение кожи – распространенное явление среди тех, кто пренебрегает средствами защиты от солнца.

Вот почему каждый раз, отправляясь на улицу, защищайте кожу от повреждающих ультрафиолетовых Альфа и Бета лучей.

Вам жизненно необходимо уделять внимание защите от солнца и заботе о коже, если вы большой любитель пляжа, спортсмен, тренирующийся на воздухе, садовод, любовно ухаживающий за своими грядками или любитель длинных пеших прогулок…

Кто находится в группе риска?

Любой, кто проводит много времени улице.

Вы можете работать в сельском хозяйстве или на даче, можете быть строителем, садовником, марафонцем, лежать на пляже, заниматься триатлоном, горными лыжами, футболом, спортивной ходьбой… Какой бы ни была у вас причина проводить много времени на солнце, у вас есть не менее весомая причина снижать риск преждевременного старения кожи или развития её заболеваний.

А в следующих случаях необходима еще и дополнительная защита от солнца:

  • светлая кожа или множество веснушек (возможно, вы легко «сгораете» или вовсе не загораете);
  • светлые или рыжие волосы и светлые глаза (скорее всего у вас кожа более чувствительна к солнцу);
  • большое количество родинок (проверяйте регулярно, не мокнут ли родинки, не возникают ли на них пузырьки, не изменяется ли цвет и размер).

Как уменьшить вредное воздействие солнечного излучения?

1. Наносите солнцезащитный крем регулярно

Вы, конечно, не сомневаетесь в важности регулярного использования солнцезащитного крема, но можете ли вы сказать, что так и поступаете? Сколько солнцезащитного крема нужно наносить за один раз? Для собирающихся на пляж, например, есть общее проверенное правило – нанести на тело столько крема, сколько входит в стопку. Втирайте его за 15 минут до выхода на улицу и, если вы потеете или купаетесь, наносите солнцезащитное средство дополнительно хотя бы раз в час.

Не нужно носить с собой огромную бутылку с кремом – оставьте ее дома, а чтобы носить с собой, купите маленькую, наполняйте её из большой и держите всегда под рукой. Не забывайте наносить солнцезащитный крем на уши и заднюю поверхность шеи, берегите и эти зоны.

Прежде чем купить защиту от солнца, обратите внимание на фактор защиты (SPF) на этикетке. Чем светлее ваша кожа, чем легче вы «сгораете», тем выше процент SPF нужно выбрать.

2. Обеспечьте себя правильной одеждой

Существует большое разнообразие одежды для отдыха и спорта, которая славится легким потоудалением, но такая одежда, как правило, не лучшая защита от солнца. Ткани, из которых она сшита, не препятствуют прохождению сквозь них ультрафиолета.

Правда, сейчас многие производители спортивной одежды уже озаботились солнцезащитными свойствами шорт и футболок. Ищите на ярлычках UPF. Это означает, что ткань способна блокировать UVA и UVB лучи, давая дополнительную защиту для работающего, гуляющего или тренирующегося на солнце.

И все-таки, лучшей одеждой для вас, если вы проводите много времени на солнце, будет одежда из натуральных тканей с длинными рукавами и брюками, и хорошо бы с воротником для защиты задней поверхности шеи.

3. Пейте достаточно водыы

Работая или тренируясь на открытом солнце, вы потеете, а это интенсивно выводит воду из организма. Поэтому особенно важно поднимать низкий уровень жидкости в организме регулярным потреблением воды. Дегидратация не только вызывает головокружение и головную боль, но в некоторых случаях может быть фатальной, поэтому всегда держите под рукой бутылочку с водой.

4. Уходите в тень!

В самую жаркую часть дня избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами. С 10 до 16 для тренировок, работы или лежания на пляже, если вы там вдруг задержались, находите место в тени. Защищайте от солнца не только лицо, но и шею, и плечи. В любой ситуации можно раздобыть какую-нибудь широкополую шляпу, или шляпу с отворотом, закрывающим шею, или надеть косынку, можно даже фетровую шляпу приспособить для пребывания на солнце – было бы желание. Действительно, нет ни одного оправдания, чтобы остаться незащищенным на солнце в середине дня.

5. Используйте несмываемый крем – лучшую защиту от солнца!

Возможно, вы думаете, что несмываемый крем для защиты от солнца нужен только тем, кто собирается в открытый бассейн или на пляж. Но, если вы во время пребывания на солнце сильно потеете или работаете на солнце с химикатами, которые зачастую усиливают вред ультрафиолетового излучения, тогда вам также лучше использовать именно несмываемый солнцезащитный крем.

6. Носите солнцезащитные очки

Вы должны позаботиться о своем зрении, если находитесь там, где есть обширные поверхности воды, бетона, песка или снега. Ультрафиолет отражается от таких поверхностей, что увеличивает вредное воздействие солнца. В таких местах обязательно надевайте очки, защищающие от ультрафиолета.

Гид по защите от солнца
Вернуться в Медицинская косметология